免疫力差有这5个信号！这么做提升它

随着生活节奏的加快

文案的手速、设计的笔触、剪辑的特效

分分钟被Ai 替代、碾压

脆皮的身体断崖式卷不动

经常感冒、过敏、感染

各种破防！

而这些很多时候是免疫力下降导致的

人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，

如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。

老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。