指导专家：广州中医药大学附属第一医院推拿科主任张静
信息时报记者 徐姗 通讯员 张秋霞
一种“拍打健身”法，最近风行全国。这种健身手法很简单，不外乎大力地拍打手肘内侧、大腿、大腿关节、手指关节，不要半分钟就能学会。有些人非打到满手肘淤青方罢休，因为相信这才能把毒排出来，这种“拍打”是保健还是自作孽？
广州中医药大学附属第一医院推拿科主任张静介绍，“拍打”也运用于中医推拿保健中。因为人体布满经络、穴位，拍打能刺激穴位，按摩经络，滋养气血，愉悦心情。但大家对拍打的认识不能仅停留在“大力打”这个动作上，“拍打”也得讲究时机，讲究人群。总体来说，身体健康的人都可以拍打健身，特别是哪个身体部位劳损了酸胀了，拍打一下促进局部微循环。但是，当身体有疾，并处于急性发作期有疼痛、发炎等症状就别随意拍打了，免得自己把握不好而造成症状加重。
全身都能拍打，除了肾脏位置
张静说，拍打健身其实无需限制于关节、大腿，全身其他位置，如手臂、面部、头部等部位，拍打都有一定保健效果。但有个部位是例外——肾脏位置。因为肾脏怕震荡，不能大力拍打，免得造成伤害。肾脏位于我们后背第8胸椎～第12胸椎之间，约在后背从腰部往上摸，到能摸到肋骨的地方，得多加小心避免大力拍打。
拍打虽说要点力气，但也要考虑自己的耐受性以及拍打的部位。头部当然就不适合大力用手掌拍打了，可以用手掌心或拳头，先从后脑轻轻拍打至前额，然后从后脑沿头部左右两侧轻轻拍打至太阳穴，次数不限，以练习者无不适感为宜。拍打面部用力也别不过猛，以感到发热和皮肤红润为度。其他能耐受的部位则可以相对大力。
如果你刚开始练习，不要用力过大，待逐渐适应一周后，身体耐受性提高后可逐步加大力量。
经期、血友病，别乱拍
拍打过后，皮肤会感觉温热、刺痛，甚至红红的。张静表示，这是因为拍打刺激末梢神经，神经产生急剧反应。角质层裂伤、微血管破了，皮肤则会显现红色，再发展为淤青。这个没什么问题，因为拍打可以增加微血管的渗透性和弹性，以达到促进循环，增强抗击打能力的功效，等身体渐渐耐受了，就不容易出现淤青了。
正因为拍打能促进血液循环，有出血性疾病的人也不宜做拍打健身。张静说，女性月经来潮、血友病者，正在吃抗凝血药物的心血管疾病病患，拍打有可能造成出血不止的后果。此外，所有肿瘤者，包括拍打在内的所有推拿按摩等理疗都是不适宜的，免得增加肿瘤细胞的活性。
大家有这样的生活经验，当皮肤被拍打发红，变淤青，过几天后，这些颜色会慢慢淡去皮肤恢复正常颜色。“淤”就会透过人体的静脉系统代谢掉，而糖尿病患者这种代谢能力有限，加上糖尿病者因神经末梢并不发达，对“力度”无感，也不容易控制拍打的力度。所以也不建议使用拍打健身。
